20) Dormire meno di 5 ore a notte
Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo. Quando si hanno molte preoccupazioni, lo stress scandisce le nostre giornate e magari abbiamo anche figli piccoli, è difficile concedersi più di 4-5 ore di sonno a notte. L’assenza di riposo, però, potrebbe avere risvolti negativi per la nostra salute.
Non dormire abbastanza, oltre a promuovere la comparsa di occhiaie e borse, riduce anche l’aspettativa di vita e incide anche sulle nostre funzioni psicologiche.
Le ore ottimali consigliate per gli adulti sono di norma 7, ma nel caso si notino sintomi legati alla privazione del sonno, come cali di energia durante la giornata, problemi di concentrazione e attenzione, aumento di peso, irritabilità e depressione, è bene consultare un medico e adottare le giuste misure per risolvere il problema.
